Yaşadığınız sıkıntı, sorun zorluk ne olursa olsun,,

Nefesinize odaklanmaya çalışın.
Ne zaman aklınız bir düşünce gelse..
Farkına varın
Ve nefesinize dönün.
〰️Ne zaman farkındalığınız nefesinizden uzaklaşarak
🔺bir düşünceye
🔺bir hisse
🔺bir anıya ya da
🔺plana,
🔺bacağınızdaki bir hisse Ya da 🔺odadaki bir sese kaysa
Nefesinizden uzaklaştığımızın farkına varın
Ve tekrar nefesinize odaklayın.
〰️Bunun için gözlerinizi yummanıza gerek yok.
〰️Gözlerinizi açmayı deneyin ama nefesinize odaklanmayı sürdürün.
Tüm dikkatinizi ona verin.
Görmemekle, düşünmemekle meşgul olmayın..